Osteoporoza și metabolismul calciului: cum îți protejezi sănătatea oaselor?
Ce este osteoporoza?
Osteoporoza este o afecțiune în care oasele devin fragile și poroase, pierzându-și rezistența. Cel mai adesea afectează:
femeile după menopauză (din cauza scăderii estrogenilor),
bărbații peste 65 de ani,
persoanele cu boli endocrine sau cu deficit de calciu și vitamina D.
Rolul calciului în sănătatea oaselor
Calciul este mineralul esențial care asigură duritatea și rezistența oaselor. Aproximativ 99% din calciul din organism se află în oase și dinți, iar restul circulă în sânge și ajută la funcții vitale precum contracția musculară și coagularea sângelui.
Organismul reglează nivelul de calciu prin acțiunea combinată a mai multor hormoni:
• Parathormon (PTH) – crește nivelul calciului în sânge prin eliberarea lui din oase.
• Calcitonina – reduce nivelul calciului din sânge și protejează oasele.
• Vitamina D – ajută la absorbția calciului din alimentație.
Un dezechilibru între acești hormoni poate afecta densitatea osoasă și duce la osteoporoză.
Factori de risc pentru osteoporoză
• Vârsta și sexul (femeile după menopauză sunt cele mai expuse)
• Deficitul de vitamina D și calciu
• Sedentarismul și lipsa exercițiilor fizice
• Consumul excesiv de alcool, fumatul și cafeaua în exces
• Boli endocrine (hipertiroidism, hiperparatiroidism)
• Administrarea pe termen lung a corticosteroizilor
Simptomele osteoporozei
Osteoporoza este numită adesea „boala silențioasă” deoarece nu prezintă simptome evidente până la apariția unei fracturi. Semnele indirecte pot fi:
• scăderea în înălțime,
• dureri de spate,
• curbura coloanei (cifoza).
Cum se pune diagnosticul?
Diagnosticul osteoporozei se face prin:
• Osteodensitometrie (DEXA scan) – testul standard pentru măsurarea densității osoase,
• Analize de sânge pentru calciu, vitamina D, PTH,
• Evaluarea factorilor de risc endocrini și metabolici.
Cum prevenim și tratăm osteoporoza?
• Aport adecvat de calciu și vitamina D – din alimentație (lactate, pește, legume verzi) sau suplimente, la recomandarea medicului.
• Expunere moderată la soare – pentru sinteza vitaminei D.
• Activitate fizică regulată – exerciții de forță și mers pe jos pentru întărirea oaselor.
• Tratament medicamentos – în cazurile moderate sau severe, medicul poate recomanda bifosfonați, terapie hormonală sau alte medicamente care reduc resorbția osoasă.
• Evitarea factorilor nocivi – renunțarea la fumat și limitarea alcoolului.